3D тренинг — это уникальная тренировочная система, которая способна решать задачи в диапазоне от реабилитационных до спортивных. Основной принцип этого тренинга — принцип 3D, включение в тренировку трехмерных движений (движений на стыке трех плоскостей), благодаря которым мы подготавливаем наш опорно-двигательный аппарат к безопасному и эффективному движению в жизни и активируем малоактивные мышечные группы.

3D TRAINING также - это отличное средство для отработки основных физических качеств: силы, скорости, выносливости, равновесия, гибкости и их отдельных компонентов, которые могут пригодиться не только в повседневной жизни, но и в других видах фитнеса и спорте!

Вот основные преимущества упражнений 3D тренинга:
• Улучшение осанки
• Улучшение координации и баланса
• Укрепление суставов
• Максимально снижен риск получения травмы
• Многогранность выполнения
• Работа большинства мышечных групп
• Оздоровительный эффект

Тренировка для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации, направленна на укрепление постуральных мышц (вдоль позвоночника) и мышц - стабилизаторов. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц.

Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Отлично подойдёт в качестве адаптивной физической деятельности после долгого перерыва в занятиях, в качестве реабилитации (после травм и заболеваний ОДА).

Регулярно посещая занятия по системе Pilates вы улучшите следующие показатели:

• увеличение подвижности, питание и укрепление суставов;
• правильная и грациозная осанка;
• гармоничное выравнивание и баланс различных частей тела;
• релаксация и ощущение душевного покоя;
• общее оздоровление организма;
• проработка и укрепление мышц- стабилизаторов, мышц вдоль позвоночника
• профилактика остеопороза и других заболеваний ОДА;
• увеличение ёмкости лёгких

PortDeBras ® - совершенно новый и уникальный метод, позволяющий обрести превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться.

Оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировки, имеет несколько форматов, позволяющих создавать безграничное множество комплексов, уроков в групповых программах и в персональном тренинге.

Занятие направлено на развитие гибкости, снижение мышечного напряжения, растяжение и расслабление мышц, исправление осанки, улучшение координации движений, подвижности связок, ускорение кровообращения в различных частях тела.

Благодаря регулярным занятиям можно добиться великолепных результатов для фигуры: убрать мышечные спазмы и расслабить мышцы, снять стресс, улучшить физическую форму, «подтянуть» тело, предотвратить различные болезни спины, суставов, мышечного каркаса в целом.

Интенсивная тренировка, направленная на жиросжигание, снижение веса, развитие выносливости, координации и чувства ритма, а также улучшение танцевальных способностей. Занятие состоит из двух частей: разминки с изучением простых, но эффектных танцевальных движений и высокоинтенсивного интервального тренинга по знаменитой системе Табата.

За одну тренировку можно сжечь до 500 калорий.

Эволюционное направление современной йоги, получившее своё название от английского Aerial Yoga, что означает «воздушная йога».

Основным преимуществом данного направления является отсутствие осевой нагрузки на тело – при нахождении «в невесомости» вы будто оказываетесь в полете и буквально подвешены в воздухе, что дает вам возможность легче чувствовать свое тело и воспринимать нагрузку не перегружая суставы и мышцы. Особое внимание в аэройоге уделяется вытяжению позвоночника, что достигается посредством перевернутых поз с помощью гамака, поддерживающих вас в воздухе.

Занятия могут быть совершенно разнообразными, от построения классических «асан» хатха-йоги и силовых поз на баланс – до динамических связок с элементами воздушной акробатики.

Растяжка и асаны в аэройоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку.

Для занятий не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью. Занятия подходят для любого уровня подготовки.

Представляет собой занятие, направленное на растяжку в гамаке. Его особенностью является особая скомпонованность упражнений, качественно прорабатывающих все тело, которые не имеют аналогов на полу.

Немаловажным отличием также является снижение нагрузки на позвоночник, не подвергающийся излишнему напряжению в процессе тренировки благодаря работе в гамаке.

Эффект от регулярных тренировок:

• мышцы приобретают большую эластичность;
• после занятий ощущается особая плавность, гибкость движений;
• суставы становятся более устойчивыми к травмам;
• преображается осанка; после каждого занятия позвоночник постепенно обрастает мышечным корсетом, который поддерживает спину в прямом положении;
• аэростретчинг благотворно воздействует на сердечнососудистую систему и работу легких, так как данные органы более не подвержены сдавливанию;
• нормализуется кровообращение и отток лимфы. Ткани обеспечиваются оптимальным количеством кислорода и полезных веществ, что благотворно сказывается на деятельности мозга;
• ранее напряженные и скованные мышцы высвобождают огромное количество энергии;
• тело становится подтянутым и рельефным, сжигаются даже самые стойкие жировые отложения;
• данный вид стретчинга служит отличной профилактикой остеопороза;
• занятия помогают наладить сон, успокоить нервную систему, избавиться от синдрома хронической усталости.

Это авторское направление, включающее в себя основы классической йоги (асаны и пранаямы), суставные упражнения, а также большое количество плавных движений, напоминающих волну, круг или спираль, что в точности повторяет естественное движение тела при ходьбе, дыхании, в пространстве.

Занятие направлено на поддержание здоровой гибкости, подвижности, снятию эмоционального и физического напряжения.

• Способствует развитию пластики, обретению лёгкости и общему тонусу тела.
• Учит лучше чувствовать, понимать и принимать своё тело.
• Балансирует и успокаивает нервную систему.
• Проходит под приятную музыку.
• Поднимает настроение!

Это программа, которая включает в себя элементы йоги, пилатеса и ЛФК для укрепления и расслабления мышц спины и кора.

Регулярные занятия способствуют постепенной коррекции осанки, помогают избавиться от сутулости, улучшить самочувствие, избавиться от боли в спине, позволить себе активно двигаться, выглядеть лучше и спасти себя от будущих осложнений со спиной.

Тренировки показаны людям любого возраста.

При «сидячей» работе и малоподвижном образе жизни.

А также при таких осложнениях костной ткани, как протрузия или грыжа диска, артроз межпозвонковых суставов и т.д.

Высокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности и развивающая основные двигательные свойства человека (сила, выносливость, ловкость и координация тела).

Специальный протокол занятия даёт возможность выложиться «по полной».

Комплекс упражнений меняется каждый урок, что не позволяет вашим мышцам
адаптироваться к нагрузке.

Работа в команде предаёт ещё больше сил и уверенности.

В результате регулярных тренировок вы увидите качественное изменения состава тела:
- уменьшение подкожно- жировой клетчатки и как следствие видимый рельеф
- укрепление опорно- двигательного и связочного аппарата
- увеличение скорости движения и реакции, развитее координации и ловкости, регуляцию синтеза гормонов в организме, а так же улучшение качества сна.

И конечно же в завершении тренировки отличное настроение и положительные заряд Вам гарантирован!

Для среднего уровня подготовки.

Направление в фитнесе, которое включает в себя как элементы силового и функционального тренинга, так и элементы тяжелой атлетики.

Сочетает в себе работу со свободными весами (бодибары, гантели) и кардио часть (прыжки, бег на месте и т.п.). За одну тренировку прорабатываются все группы мышц.

Одна из самых эффективных и интенсивных тренировок для создания подтянутого и рельефного тела.

Боди-скульпт – одна из разновидностей силовой тренировки, развивающая мышечную силу и формирующая общий тонус тела.

Правильное соотношение различных видов нагрузки помогает подтянуть тело и уменьшить жировую прослойку. Особое внимание в боди-скульпт уделяется ягодицам, которые являются одним из самых "проблемных" мест у женщин.

Тренировка хороша тем, что для неё совсем не нужен высокий уровень подготовки. Каждый может подобрать для себя наиболее удачное количество подходов и повторений. Поэтому, боди-скульпт считается универсальным направлением!

Занятия проводятся под наблюдением опытного тренера, который обеспечит контроль и правильность техники выполнения упражнений, сможет уберечь вас от травм, поможет подобрать оптимальные веса и подскажет, какие упражнения для вас станут наиболее подходящими.

Стрип-пластика – это не просто танец, это целое искусство.

«Гибкость, пластика, грация, красота тела, отражение чувств и переживаемых эмоций, иногда соблазнение и флирт, порой игривость и кокетство, обаяние и индивидуальность - вот что такое стрип – дэнс».

Стиппластика помогает обрести красивую осанку и походку, придать телу гибкость. Относительно невысокая интенсивность занятий делает данное танцевальное направление доступным для женщин всех возрастов и любого уровня базовой физической подготовки.

Данное занятие подходит как для тех, кто недавно начать заниматься йогой или только собирается начать, так и для уже практикующих.

Нагрузка подобрана таким образом, что каждый может выбрать для себя необходимый уровень выполнения данной практики, независимо от уровня подготовки.

Занятие состоит из асан, направленных на выработку силы, выносливости, гибкости, пластичности и увеличение подвижности суставов, а так же на укрепление мышечного корсета.

Практика состоит из комбинации различных асан, в том числе балансовые и

перевернутые, выполняемые по принципу от простого к сложному.

Урок не включает в себя медитаций и пранаям, прорабатывается только физический аспект с точной отстройкой каждой формы.

Комплекс включает в себя различные последовательности асан на развитие силы и гибкости, а в завершении практики обязательное расслабление в положении лежа -шавасана.

Регулярная практика укрепляет мышечный корсет, оздоравливает позвоночник и формирует красивую осанку, увеличивает подвижность суставов, улучшает работу внутренних органов и всех систем организма.

Практика йоги, которая проходит в положении лежа на спине (шавасане), под звуки музыкальных инструментов: хэндпан, тибетские чаши, глюкофоны и др.

Направленна на общее оздоровление, гармонизацию психоэмоционального состояния, глубинное расслабление.

Йога Айенгара – это направление йоги «классического образца». Метод был основан Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгаром, который на собственной практике изучал эффект асан, соотнося всё с философскими основами, изложенными в «Йога-сутрах» Патанджали.
Благодаря великому йогу практика стала доступна для всех людей, независимо от возраста и состояния их здоровья.
Вся практика йоги сосредоточена вокруг позвоночника. Это внутренняя ось здоровья и долголетия. Поэтому акцент в йоге Айенгара делается на внимательное и тщательное изучение геометрии поз, что приносит максимально терапевтический эффект.
Крепкая база понимания работы в асанах дает ключ к изучению пранаямы (дыхательных техник) и медитации.

Авторское комплексное направление, направленное на расслабление и растяжку тела. Программа предусматривает также упражнения на укрепление и прокачку тела, для хорошего разогрева мышц и связок.

Стилистика занятия плавная, женственная.

МФР (миофасциальный релиз) – это самомассаж при помощи пенных роллеров, массажных мячей, других специальный приспособлений и даже собственных рук.

Слово «миофасциальный» произошло от слов «мио» — мышца и «фасции» (лат. fascia (повязка). То есть, миофасциальный релиз – это мышечно-фасциальное расслабление.

Фасция – соединительная ткань, пронизывающая наше тело изнутри и связывающая в одну целостную систему внутренние органы, мышцы, кости, нервы и сосуды

Что даёт МФР?
- Улучшает мобильность мягких тканей: избавляет от триггерных точек (локальных участков напряжения);
- Активирует движение жидкостей (крови и лимфы), а значит и способствует насыщению тканей кислородом и улучшает лимфодренаж (что важно для женщин при вопросах с целлюлитом);
- Помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок – уменьшает болезненное ощущение в мышцах;
- Улучшает сенсорное осознание тела за счет воздействия на рецепторы кожи, мышц и.т.д.
- Снимает напряжение, способствует релаксации;
- Корректирует мышечный дисбаланс

Противопоказания:
- варикозное расширение вен (зоны, где оно есть);
- тромбофлебит;
- поражения кожи: отеки, раны и т.д.;
- онкологические заболевания;
- любые заболевания в остром периоде (в том числе и простудные);
-беременность

Если сомневаетесь в том, можно ли вам использовать практику МФР – проконсультируйтесь с врачом.

Мельбурн шаффл (Melbourne shuffle) — это стиль танца, появившийся в конце 80-х годов в Австралии, на андеграунд-сцене города Мельбурн. Это быстрые, типичные для джаза танцевальные движения (стэп), но на «современный» лад, и танцуют его под разнообразные стили электронной танцевальной музыки.

Иногда современную вариацию танца называют «Hard dance» или «Hardstyle», чтобы отличить ее от других, менее агрессивных отраслей шаффла, таких как «Cutting Shapes» (англ: вырезание фигур) и «Jumpstyle».

BUMS+ABS направлено работу с нижней частью тела, а также мышцами брюшного пресса. В процессе тренировки детально и под разными углами прорабатываются мышцы ягодиц и ног, что позволяет уделить больше внимания проблемным и слабым зонам нижних конечностей. Вторая часть занятия посвящена работе над прессом, который начинает включаться уже непосредственно при упражнениях на нижнюю часть тела.
Помимо упругих ягодиц, проработанных и пресса BUMS+ABS позволит вам добиться выносливости и силы, улучшить координационные способности и работу дыхательных органов, а также укрепить мышцы тазового дна и добиться хорошей фиксации поясницы.
Преимущества BUMS+ABS:
• Возможность лучше проработать отдельные мышечные группы
• Улучшение координации и баланса
• Укрепление суставов
• Повышение общей выносливости
• Значительное увеличение силы целевых мышечных групп
• Задействование мышц тазового дна
• Увеличение поддержки поясничного отдела

Body Work
Боди Ворк (БВ) - это активная, насыщенная фитнес тренировка. Путем смешивания различных видов нагрузок и упражнений мы достигаем максимальной эффективности занятий без тренажёров.
Тренировка состоит из трех частей:
Аэробные нагрузки
Анаэробные нагрузки
Растяжка.
Первая часть занятия состоит из аэробных нагрузок. Аэробные нагрузки направлены, прежде всего, на обогащение организма кислородом и представляют собой различные фитнес прыжки и проходки под музыку с оптимальным темпом в течение 20 минут.
Сразу после начала тренировки идет активный процесс сжигания накопленного за день гликогена. Это длится около 20-30 минут, после чего организм переключается на сжигание белков и жиров. Т.е. через 20 минут после начала тренировки начинается активный процесс жиросжигания.
Вторая часть занятия состоит из анаэробных нагрузок в течение 30 минут. Главной особенностью анаэробных нагрузок является то, что для их выполнения практически не требуется кислород. Для получения энергии организм использует внутренние резервы, накопившиеся в нём в виде жировых отложений. Классическим видом анаэробной нагрузки является силовой тренинг, во время которого интенсивно работают мышцы, сокращаясь и напрягаясь в определённом ритме. На занятии Body work прокачиваются все группы мышц проблемных зон: пресс, ягодицы, бёдра, спина, руки. Дело в том, что аэробные нагрузки позволяют сжигать лишние калории непосредственно в процессе тренировки, а анаэробные способствуют сжиганию жиров и лишних килограммов ещё долгое время после окончания занятия.
Третья часть занятия состоит из упражнений на растяжку в течение 10 минут. Растяжка после силовых нагрузок необходима мышцам для их расслабления и уменьшения крепатуры, позволит восстановить мышцы после нагрузки, улучшить их кровоснабжение и разогнать молочную кислоту.
Занятия Body work:
• поддерживают тонус мышц
• придают энергии
• сжигают калории
• способствуют ускорению метаболизма
• снижают аппетит
• сохраняют красоту и молодость
• повышает выносливость
• улучшает имунную систему
На занятия можно приходить с любым уровнем подготовки и в любом возрасте. Тренер всегда подберет для вас оптимальную нагрузку, которая подойдёт именно вам!

Barre - комплексная тренировка на все тело, основанная на сочетании функционально-силового тренинга с элементами балетной нагрузки.
Мы работаем с весом собственного тела, либо небольшими отягощениями и добиваемся сильного рельфного тела, улучшаем гибкость, работаем над балансом и координацией, тем самым включая в работу глубокие мышцы тела-стабилизаторы. Направление подойдёт людям с любым уровнем подготовки, желающим повысить гибкость с помощью нового направления, а также улучшить качество своего тела.

Занятия кроссфит для подростков 10-15 лет.

Многофункциональная фитнес-тренировка, адаптированная специально под детей, с учетом их физических и психологических особенностей.

Что дает тренировка?

- Общее физическое развитие

- Увеличение силы и выносливости

- Детальный разбор и постановка правильной техники базовых упражнений из тяжёлой атлетики (сила и координация).

Ваш ребенок полюбит физкультуру и захочет продолжать занятия спортом в будущем!

Детская йога – занятие для детей (4-7 и 7-12 лет), состоящее из комплексов упражнений, направленных на укрепление тела и позвоночника, формирование здоровой осанки, развитие гибкости, силы и координации.

Детская Аэройога (йога в гамаках) - занятие для детей 6-12 лет.

Занятия проходят в игровой форме, способствуют естественному формированию навыков коммуникации в группе, а также гармоничному физическому развитию ребенка.

Основные плюсы:

- это не только полезно, но и увлекательно

- развивает баланс и координацию, укрепляет здоровье

- раскрывает творческие способности, образное мышление, внимание и воображение

- неуёмная детская энергия направлена в приятное и полезное русло

Детская йога проходит как в обычном формате занятия «на полу», так и в гамаках.

Занятия Шаффл для детей с 11 лет.

Мельбурн шаффл (Melbourne shuffle) — это стиль танца, появившийся в конце 80-х годов в Австралии, на андеграунд-сцене города Мельбурн. Это быстрые, типичные для джаза танцевальные движения (стэп), но на «современный» лад, и танцуют его под разнообразные стили электронной танцевальной музыки.

Иногда современную вариацию танца называют «Hard dance» или «Hardstyle», чтобы отличить ее от других, менее агрессивных отраслей шаффла, таких как «Cutting Shapes» (англ: вырезание фигур) и «Jumpstyle».

Программа для самых юных спортсменок, благодаря которой девочки развивают ловкость и гибкость, силу и выносливость, укрепляют спину. Дети выполняют упражнения со специальными предметами: обручем, скакалкой, мячом и лентой. Занятия улучшают танцевальные и музыкальные навыки — чувство ритма, музыкальный слух, пластику и эстетический вкус.

Айкидо – уникальное единоборство, пришедшее к нам из Японии.
Занятия способствуют всестороннему развитию ребенка. Внимание уделяется не только развитию тела, но и воспитанию дисциплины, силы воли, умению управлять своими эмоциями, укреплению
качеств: доброты, коммуникабельности, и честности.

За плечами:

7 лет опыта тренировок
3 года опыта тренерства
Опыт участия в соревнованиях по бодибилдингу:
- Чемпионат России 2016 года (11 место среди юниорок)
- Чемпионат Тюменской области 2016 года (10 место в Абсолютной категории среди женщин)
Диплом Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) по направлению «Персональный тренер»
Диплом школы йоги «Чатуранга» по направлению «Углубленный курс подготовки преподавателей аэройоги»
Семинары:
Актуальные лабораторные исследования, их назначение и интерпретация; Основы доказательной медицины и мониторинга состояния здоровья; Подготовка к соревнованиям в женских номинациях. С первого дня и до главного старта; Эндокринная система и нарушения ее работы. Как гормоны влияют на нашу жизнь; Эндокринология и гинекология в женском фитнесе; Эффективное увеличение мышечных объемов; Эффективное жиросжигание от А до Я (35 зачетных единиц H.L.S.A.)
Конструктор составления последовательностей асан в аэройоге (семинар под руководством Янины Ваисовой от школы йоги Чатуранга)

Направления: Боди-скульпт, bums+abs, растяжка, пилатес, здоровая спина, 3D-тренинг, аэройога, персональный тренинг

Участие в мероприятиях:

Гонка Героев. Новая высота 2017, Гонка Героев. Ночь. 2017, Стань человеком от Reebok, Гонка Гладиаторов Сочи 2017-2018, Фитнес Дни, Гонка с препятствиями Бизон рейс 2018.

Участник всероссийских соревнований по гребле-индор индор-триатлону C2ROW OPEN 2018.

Участник соревнований суточная гребная гонка 2019.

Участник ежегодных городских кроссфит соревнований "Ударный GAMBIT"2019.

Участник командных кроссфит соревнований #Reebok_Community 2018, 2019г.

Участник командных кроссфит соревнований#snowdropchallenge 2019. Москва 2019.

Участник соревнований по тяжёлой атлетике Кубок ЛО по тяжёлой атлетике г.Выборг 2019г.

Участник соревнований в командной эстафете — ГРАН-ПРИ «Белые ночи» Санкт-Петербург среди кроссфит клубов в упражнении «заброс двух гирь».

«Йога для меня является не просто инструментом поддержания хорошего здоровья, профессиональной деятельностью, - это часть моей жизни, важная и неотъемлемая. Практика простирается далеко за пределы коврика. Это отношение к людям, к себе, к миру… Йога предстает важным феноменом современной культуры, пришедшая с востока, получившая продолжение на западе, у нас, в России – развивается как некий творческий симбиоз психологии, психосоматики, физических практик.

Мне бы хотелось поделиться ее многовариативностью, передать ее суть другим людям. Особенно в наше активное время, она очень актуальна, для тела, для психики, для внутреннего баланса и поддержания своего здоровья…»

Сертифицированный преподаватель по Хатха-йоге, аэройоге и аэростретчингу.

Автор функционально - оздоровительного направления "My Dynamics".

Образование:
- Сертификат "Инструктор групповых программ" \ классическая аэробика, уровень 1, ФИСАФ (20.10 2009-17.11.2009).
- Сертификат "Инструктор групповых программ" \степ - аэробика, уровень 1, ФИСАФ (17.11.2009-19.11.2009). Квалификация: Инструктор групповых программ.

Сертификаты прохождения (семинары):
- "Интервальная тренировка"(29.03.2015),
- "Степ хореография. Уровень 2"(2-3 апреля 2015г.),
- "Силовой тренинг. Уровень 2" (4-5 апреля 2015г.).
- "Функциональный тренинг" (29.10.2015г.), Д. БРАГИНА;
- "Пилатес. Уровень 1" (2013г.)
- Сертификат прохождения (курс): "Кундалини-йога. ЖИЗНЕННАЯ СИЛА. Новое рождение" (8-9 декабря 2012г.)
- Сертификат ПРЕПОДАВАТЕЛЯ Йоги 1 уровня Международного образца (курс подготовки профессиональных преподавателей йоги), 250 ч., рег.№104, МУЙ (Москва), 2016г. Квалификация: преподаватель хатха-йоги.

Прочие сертификаты:
- PORTDEBRAS™ Basic Level 1 и WORKSHOP PORTDEBRAS™ Band, 06.07.2019г.-07.07.2019г.
- Сертификат о прохождении курса "Йогатерапия для женского здоровья", 01-29 июня 2020г, М. Кругловой и М. Воробьёвой.

Опыт преподавания:
Фитнес-инструктор групповых программ 7лет (2010-2017гг.).
Преподаватель Хатха-йоги более 10 лет (2011г.- по настоящее время).

Дипломированный фитнес тренер

Инструктор групповых программ

Сертифицированный тренер по растяжке

КМС России по художественной гимнастике

Многократный призёр всероссийских соревнований по художественной гимнастике

Опыт в спорте 20 лет


Инстаграм: https://instagram.com/katechochieva1?utm_medium=copy_link

КМС по художественной гимнастике. Профессиональный танцор.

Образование:
- Диплом АНО ДПО "Ассоциация Профессионалов Фитнеса "(2018). Квалификация: Инструктор групповых программ. Тренер-преподаватель (фитнес-тренер).
- Университет фитнес-тезнологий UFT. Курс Миофасциальный релиз (2019)

Специализация: Пилатес, силовой тренинг, stretching, функциональный тренинг, кардио тренировки, оздоровительный тренинг "Здоровая спина", коррекция проблемных участков тела, укрепление мышечного корсета, МФР (миофасциальный релиз), 3D тренинг.

Кредо в работе: Индивидуальный подход к каждому клиенту.

Опыт: преподавания в сфере фитнеса более 3 лет.

М/с по художественной гимнастике.

Тренерская деятельность с 2000 год, в числе воспитанниц тренера Мастера спорта России, призёр всероссийских турниров.

Сертифицированный инструктор Хатха йоги («Королевская йога», В.Калабина и Н.Маевской), уровень FLEX, 4-я ступень; опыт преподавания более 8 лет.

Образование:
- Yoga of Kings International (Школа Королевской йоги) – Высшее профессиональное образование, инструктор уровня FLEX – 4-я ступень (2015-2016 год).
- Yoga Alliance International India – 200 hours, Yoga Teacher (2015 год)
- Yoga Alliance International India – 500 hours, Master Yoga Teacher (2016 год)
- Национальный государственный Университет физической культуры, cпорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта (закончил в 2012 г.)
- Техническая квалификация по Каратэ-до Сётокан 1-ый Дан (черный пояс), 2011 год

«Практика йоги со временем стала путеводной, присутствует в жизни и дает ясное понимание происходящего внутри и вокруг. Путешествие на ниве исследования тела и духа, а также их взаимосвязи, началось в 2000 году. Постоянная регулярная практика взятой дисциплины дает стержень и уверенность, формирует подход. Преподавательскую деятельность начал в 2011 году, я выбрал йогу, как оптимально подходящую мне дисциплину тела, ума и духа, раскрывающую внутренний потенциал и помогающую не только мне, как практикующему, но и окружающим.

В преподавании мне также требовались теоретические знания и выверенный подход. В этом мне помогли НГУ им. П.Ф. Лесгафта, где я получил достаточное образование для профессионального ведения занятий в выбранной области, а также Школа Королевской йоги (Yoga of Kings) под руководством Владимира Калабина и Натальи Маевской, давшая мне понимание необъятности и глубины такого явления как Йога, систематический поэтапный метод целостного физического, психического и духовного развития.

Также нашёл для себя вектор развития в музыке. Более шести лет совершенствуюсь в игре на различных этнических музыкальных инструментах, предпочитая в основном перкуссию. В 2015 г. начал играть на хэндпане. Путешествуя с инструментом по миру, регулярно принимаю участие в спонтанно организованных концертах, музыкальных встречах, хэндпан-погружениях.

Предпочитаю импровизационную манеру игры.

Практику игры на различных этнических инструментах соединяю с йога-нидрой, нада-йогой.

Регулярно провожу медитации и погружения под звучание хэндпана и других инструментов.

Среди других инструментов, на которых я регулярно практикуюсь: тибетские чаши, глюкофоны, джембе, фреймдрам, бубен, варган, также второй год совершенствуюсь в игре на табла.

С радостью поделюсь своими наработками. До встречи на занятиях!».

ОБРАЗОВАНИЕ:

Петербургская школа йоги ЁGA, курс «Школа инструкторов йоги» по специализации «Йога для детей», 2019

Сертификат инструктора по направлениям «Йога для детей» (2019), «Детская йога в гамаках» (2020)

Специализация: йога для детей, детская йога в гамаках

ТРЕНЕРСКИЙ СТАЖ: с 2019 года

Образование:

Инструктор фитнеса и бодибилдинга, сертификат Колледж Б. Вейдера 2019г.

Инструктор групповых программ, диплом Колледж Б. Вейдера 2020г.

Инструктор групповых программ больее 1,5 лет.

Основные навыки:
- Проведение силового и функционального тренинга
- Составление индивидуальных программ питания
- Проведение индивидуальных тренировок

ОБРАЗОВАНИЕ: Высшее образование по специальности «Педагог дополнительного образования в области физической культуры и спорта»; инструкторские курсы при институте имени Лесгафта (СПб).

Технический куратор и наставник – Тацунори Имамура сэнсэй (7 дан айкидо айкикай), президент Интернациональной ассоциации айкидо Хоккайдо (г. Саппоро, Япония).

Специализация: айкидо для детей 3-11 лет; проведение аттестации на степени кю и дан; организация семинаров по айкидо с участием мастеров российского и международного уровня; организация летних выездных лагерей

СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ: 3-й дан Айкидо Айкикай Хомбу Додзё Токио

ТРЕНЕРСКИЙ СТАЖ: с 2014 года

Международный институт профессиональной ароматерапии (МИПА) 2015 год – Отделение клиническое ароматерапии. Специализация «Профессиональная

Ароматерапия: фундаментальный курс. Для профессионального применения и самооздоровления».

2016 год BioACP®-пилинг (Mono/Double) Новая версия методики Аромапилинг.

2016 год отделение « Аромапсихологии» © BioACP®-тестирование (psyhology). Новая версия

Ароматестирования:

2017г. - Аромапсихология© в коррекции интимных отношений.
2017г. - Аромапсихология© в программах коррекции веса и пищевых предпочтений.
2018 г. - Составление индивидуальных духов. Аромалогия ©.
2018 г. - Сакральная ароматерапия© — коррекция и гармонизация жизненных аспектов
2020 г. - PORTDEBRAS™ Basic Level 1

«Strip dance - одно из самых женственных направлений танцев, которое позволяет приобрести грацию, сделать фигуру гибкой и пластичной, а так же помогает полностью раскрепоститься.

Strip dance способствует приобретению силы 💪🏽 и выносливости.

Не смотря женственность данного направления, для выполнения некоторых элементов нужно приложить немало усилий ☺

Но не стоит бояться и переживать что что-то не получится, даже если вы никогда не посещали танцевальные направления, я помогу вам постепенно научиться всему, что знаю и умею сама…»

Преподаю более 2 лет. Занимаюсь танцами с 2015 года.

С 2018 стала активно посещать мастер-классы топовых хореографов Москвы и Санкт-Петербурга, ходить на классы по другим танцевальным направлениям, но Стрип для меня всегда был на первом месте J

В 2019 отучилась на инструктора групповых программ в VP fitness school, и в этом же году состояла в танцевальном лагере frame up strip.

Имею опыт ведения фитнес-направлений:

Персональные и групповые фитнес тренировки (сайкл, круговые, функциональные тренировки, растяжка).

Проводила онлайн марафоны.

Закончила курсы:
- Теория и методика велотренировки Cycle (VP fitness consulting)
- Степ-аэробика. Вариации: асимметрия (VP fitness consulting)

Проходила мастер-классы, спецкурсы и интенсивы по направлениям StripDance:
Strip plastica, Frame Up от ведущих хореографов Москвы и Санкт-Петерубрга.

В настоящее время также регулярно посещаю мастер-классы хореографа Баины, провожу свои классы в студиях Санкт-Петербурга.

Практикую йогу с 2012 года.

В 2017-2020 гг. прошла 3х-летнее обучение на преподавательском курсе, сертификат Introductory II Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, Пуна, Индия.

О своем пути:
При выборе телесной практики меня интересовала философская сторона вопроса. Движение – это жизнь, но чем заниматься, чтобы это приносило пользу не только телу, но и уму, делая их более крепкими, стабильными, осознанными?

Йога – это один из методов комплексной работы над собой. Я выбрала его в 2012 году и чуть позже познакомилась с методом БКС Айенгара. Айенгар на собственной практике изучал эффект асан, соотнося всё с философскими основами, изложенными в «Йога-сутрах» Патанджали. Благодаря нему йога стала доступна для всех людей независимо от возраста и состояния их здоровья (большое внимание уделяется правильной геометрии поз, что приносит терапевтический эффект).

Такой вдумчивый, основательный и внимательный подход к йоге меня заинтересовал. В 2017-2020 гг. я прошла 3х-летнее обучение и получила сертификат Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, Пуна, Индия.

Предлагаю на собственном опыте проверить древнее изречение римского поэта Ювенала о том, что «в здоровом теле находится здоровый дух».