ФИТНЕС-СТУДИЯ "SISTERS.FIT"
ПРАВИЛА СТУДИИ
Приложение к Договору публичной оферты на оказание физкультурно-оздоровительных услуг фитнес-студией SISTERS.FIT

20 апреля 2020 года г. Санкт-Петербург
При посещении занятий Клиент обязан назвать свою ФИО, на которую
зарегистрирован абонемент. Не допускается использование чужих ФИО.
Нахождение в залах Студии возможно либо в сменной обуви, либо без обуви. Уличная обувь и верхняя одежда оставляются при входе или в раздевалке студии.

Согласно распоряжения Роспотребнадзора о необходимости принятия мер по противодействию распространения вируса covid-19, Клиент обязан находиться на территории Студии в защитной маске закрывающей дыхательные пути. Данная мера применима во всех помещениях Студии, за исключением территории проведения тренировочного процесса (но только во время самого тренировочного процесса, в остальное время такое исключение не действует.

При выявлении сотрудником Студии случая, когда Клиент не соблюдает данное Правило Студии и нарушает прямые указания Роспотребнадзора, Клиенту предлагают надеть защитную маску. В случае если Клиент игнорирует данную просьбу, Клиенту будет отказано в оказании Услуги с обязательным списанием занятия из Абонемента. Компенсации за данное занятие Клиенту не производится.

Клиент обязан соблюдать правила личной гигиены, Посещать занятия в чистой
одежде, поддерживать чистоту и порядок в помещениях Студии, не оставлять после себя мусор.

Не допускается посещение занятий не в специализированной для спортивных нагрузок обуви. Обувь должна четко фиксировать голеностоп, быть на жесткой прорезиненной подошве, Обязательно полностью закрывать носок ступни.
Допускается проведение занятий без обуви по следующим направлениям: "йога в гамаках", "хатха йога", "йога для начинающих" и "женская йога".
В случае несоблюдения этого правила, Клиенту может быть отказано в допуске на занятие без дополнительных компенсаций со стороны Студии.

Клиент может использовать принадлежащие Студии оборудование для занятий
(коврики, кирпичи, ремешки, пледы, гантели, гири, мячи, бодибары, памп-грифы,
резиновые эспандеры, гамаки и прочий спортивный инвентарь требующийся для тренировки). После использования оборудование необходимо аккуратно убрать на отведенное место.

Клиент обязан соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно и вежливо по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.

Клиент не вправе проводить инструктаж, давать рекомендации на предмет занятий другим Клиентам.
Клиент не вправе выполнять собственную последовательность практики на групповых занятиях, вопреки указаниям преподавателя.
Лица младше 18 лет, допускаются к самостоятельным занятиям только при
предъявлении письменного разрешения одного из родителей.

НА ТЕРРИТОРИИ СТУДИИ ЗАПРЕЩЕНО:
- курить, находиться в состоянии алкогольного, наркотического, токсического или иного опьянения;
- проносить на территорию центра любое холодное, метательное, пневматическое, спортивное, огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
- пользоваться мобильными телефонами или иными электронными устройствами во время занятий, а также в зале для занятий;
- использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики;
- принимать пищу и напитки в не предназначенных для этого местах;
- входить на территорию и в помещения, предназначенные для служебного
пользования, за исключением случаев, когда вас пригласили сотрудники;
- самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории студии без письменного разрешения Студии;
- посещать территорию Студии с домашними животными, без письменного
разрешения Студии;
- въезжать на территорию Студии на роликовых коньках, велосипедах, скейтбордах и иных средствах передвижения, за исключением инвалидных колясок;
- беспокоить других посетителей;
- посещать занятия в болезненном (температура, острая простуда, воспалительный процесс, приступ и т.п) состоянии.

В случае необходимости и для улучшения качества услуг Студия имеет право в
одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Клиента с момента их размещения для всеобщего ознакомления на информационных стендах в помещениях Студии, а также на сайте Студии sistersfit.ru

ПРАВИЛА ЗАПИСИ НА ЗАНЯТИЕ
В Судии предусмотрены несколько возможностей записи на занятие:
1. Самостоятельно на сайте в разделе "Расписание" прямая ссылка: https://sistersfit.ru/raspisaniye
2. По звонку в нашу студию через Администратора. Телефон: 89219652745
3. В сообщениях в WhatsApp или Telegram по номеру: 89219652745
4. В сообщениях наших социальных сетей Direct Instagram или сообщения ВКонтакте
Запись на занятия на следующий день заканчивается в 21:00 предыдущего дня. такое ограничение связано с тем, чтобы Администратор успел предупредить тренера о том, что тренировка состоится.

Если Вы записались позднее 21:00 предыдущего дня и не получили подтверждения о проведении от Администратора, то в случае отсутствия записей других Клиентов, тренировка может быть не проведена, что не является нарушением оказания услуг Студией. Компенсации за непредоставленное занятие Студия не осуществляет.
Список занятий на следующий день выкладывается в группу в ВКонтакте в 21:00.

Рекомендуем Вам записываться на занятия заранее. Так Вы гарантированно забронируете за собой место и/или если ваша запись будет единственной, то тренер приедет на тренировку и проведет ее для Вас персонально.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ К ЙОГОЙ, СИЛОВЫМИ И ДРУГИМИ
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫМИ ВИДАМИ ТРЕНИРОВОК

Камни в желчном пузыре;
Послеоперационный период на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
Психические заболевания, особенно шизофрения и склонности к психозам;
Любые острые заболевания внутренних органов (панкреатит, холецистит,
аппендицит);
Паховые грыжи;
Значительно повышенное артериальное давление, гипертония 2-3 стадии;
Значительно повышенное внутричерепное давление;
Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь, первые 3-6 месяцев после
инфаркта миокарда;
Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты и
некомпенсированные пороки сердца, первые 6 месяцев после инсульта;
Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
Тяжелые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника
(переломы костей позвоночника в стадии декомпенсации);
Инфекции головного или спинного мозга;
Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
Нейроинфекции;
Злокачественные новообразования (то есть рак или саркома);
Тяжелые заболевания крови;
Простуда и грипп, повышенная температура тела;
Беременность на сроке от 3-х месяцев и выше (за исключением специальных занятий
по йоге для беременных), а также первые 3 месяца после родов;
Артрозы тазобедренных и коленных суставов — коксартроз и гонартроз;
Повреждения менисков;
Межпозвонковые грыжи дисков (грыжи позвоночника);
Листезы (лестничные смещения позвонков);
Синдром гипермобильности, то есть явная разболтанность суставов и позвоночника;
При корешковых синдромах (заболевания позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
Период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль
(особенно это касается острой боли в шее или пояснице).

КОГДА ЛУЧШЕ ПРЕКРАТИТЬ ЗАНЯТИЯ

Занятия также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались. В таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором, что нужно изменить в вашей персональной практике.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ

Не рекомендуется принимать плотную пищу позже, чем за 3-4 часа до занятия. Под «плотной» пищей мы понимаем полноценный обед из двух или трех блюд,
высококалорийный с большим количеством белков или жирную (жареную) пищу.
После приема «легкой» пищи должно пройти 2-3 часа. «Легкой» едой может быть, например, салат из свежих овощей, фруктов, немного риса или каши. Если чувство голода перед занятием слишком сильное, нет смысла терпеть через силу, вполне допустимо за 40-60 минут выпить стакан свежевыжатого сока, полстакана молока, чай с мёдом, съесть немного фруктов или сухофруктов. Пить можно и перед началом занятия в разумных пределах – 100 мл теплой воды. Во время занятия можно выпить 1-2 глотка через каждые полчаса, если чувствуется острая необходимость.
Обязательно опорожнение мочевого пузыря и кишечника перед занятием.
Пить и есть не ранее чем через 10 минут после занятия. Если тренировки проводятся в вечернее время, то рекомендуем после занятия только пить.
Личное самочувствие: прислушивайтесь к телесному ощущению. После практики допустима легкая боль (нытьё) в мышцах, которая может усилиться на следующий день. Облегчение принесёт теплый душ, ванна, лёгкий массаж, 15-20 минутная разминка или обычное йога-занятие.
Прерывать практику из-за мышечной усталости, вызванной нагрузками не
рекомендуется. Если мышечный дискомфорт не проходит в течение 1-2 дней –
сообщите тренеру, возможно, он подберет для вас облегченный вариант асан или индивидуальную практику. С особым вниманием нужно отнестись к суставной боли.
Легкий дискомфорт возможен особенно в начале практики. Но боли быть не должно. В случае появления стойких болевых ощущений в суставах – немедленно сообщите вашему тренеру и, при необходимости, врачу.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ

Эти правила относятся ко всем упражнениям без исключения:
1. Не занимайтесь через боль и дискомфорт. Это главное, хотя и недостаточное,
условие безопасной практики. Боль – всегда сигнал о травме, произошедшей или возможной. Предохранять от повреждений – ее природный смысл. Нет ситуаций, когда
терпеть боль при занятиях йогой было бы полезно и безопасно.
2. Не допускайте явных ощущений в позвоночнике, суставах и внутренних органах.
Если умеренные ощущения в мышцах допустимы, то внутренние органы в норме не ощущаются человеком. Они начинают проявляться только при болезни. Примерно то же самое можно сказать о суставах и позвоночнике. Любые ощущения в этих зонах – это сигнал о возможном повреждении.
3. Части тела, перенесшие травмы или заболевания, нуждаются в дополнительном внимании. В этих зонах даже минимальные перегрузки способны навредить, вызвав обострение или повторную травму. Избегайте в них малейшего дискомфорта.
4. Не допускайте переохлаждения тела. Холодные мышцы менее эластичны и риск повредить из заметно возрастает. Кроме того, вы можете простудиться, так как при расслаблении тело теряет много тепла незаметно, ведь кожные капилляры расширяются и вам кажется, что вполне тепло.
5. Не позволяйте себе засыпать в асанах. Хотя считается, что хорошее расслабление – основа йоги, не следует отключать сознание в асанах. Слишком глубокий транс снижает чувствительность, в результате йога может причинить серьезный вред.
6. Не занимайтесь после приема обезболивающих, наркотических препаратов и
алкоголя. Эти вещества снижают чувствительность, в результате вы можете не
заметить перегрузку или травму.
7. Будьте внимательны при занятиях, направляйте внимание на ощущения тела.
Большинство травм происходит по причине невнимательности, и плохой
чувствительности, когда человек не замечает сигналов тела о перегрузке, пока они не превратятся в явную боль.
8. Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Хотя есть незначительное количество поз, где спина сгибается, в большинстве асан позвоночник должен быть строго прямым. В частности, это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя. Любое искривление позвоночника в них создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвоночные диски и может спровоцировать травму.

В случае нарушения Клиентом настоящих Правил, Студия имеет право отказать
Клиенту в предоставлении услуг. В этом случае какие-либо компенсации Клиенту не выплачиваются.